Jismoniy faollik, toʻgʻri uyqu, toʻgʻri ovqatlanish va kundalik tartib orqali irodani mustahkamlash mumkin. Bu haqda metodolog Arsen Dallakyan maʼlumot berdi.

Uning soʻzlariga koʻra, aniq jadval tuzish va unga rioya qilish vaziyatni maqsadlaringizga moslashtirishni oʻrganishga yordam beradi.

“Jismoniy tarbiya irodani tarbiyalashga yordam beradi. Toza havoda mashq qilish tavsiya etiladi — bu stressni yoʻqotadi va kayfiyatni koʻtaradi”, deya taʼkidlaydi mutaxassis.

Dallakyan ertalab odatdagidan 10-15 daqiqa oldin turishni maslahat berdi. Shuningdek, u ovqatni asta-sekin chaynash muhimligini, bu ham iroda, ham sogʻliq uchun foydali ekanligini qayd etdi. Mutaxassisning taʼkidlashicha, miya tanadagi energiyaning taxminan 20 foizini isteʼmol qiladi va uning yetishmasligi miya yarim sharining ishlashiga salbiy taʼsir qiladi.

“Shuning uchun biz och qoringa qarorlar qabul qilishga qiynalamiz, asabiylashamiz va haddan tashqari emotsional boʻlamiz. Siz kuniga toʻrt-besh marta ovqatlanishingiz kerak. Ishda ham, uyda ham, iloji boʻlsa, charchaganimizni his qilganimizda, ishlashni qatʼiyan toʻxtatishimiz kerak. Buning oʻrniga, oʻzingizga dam olish imkoniyatini berganingiz maʼqul”, deya qoʻshimcha qildi Dallakyan.