Янги йилда нималар емаслик керак? Диетолог маслаҳати
Янги йил дастурхонида ортиқча овқатланмаслик учун Янги йил байрами иштирокчиларига кўпроқ шакарсиз мева ва сабзавотларни таклиф қилиш керак. Бу ҳақда диетолог Людмила Денисенко маълумот берди.
Бу меваларга авакадо, яшил олма, киви, грейфурт, апельсин ва нок киради. Шунингдек, оливье салатаси овқат ҳазм қилиш учун ҳам фойдалидир
Байрам олдидан ферментланган сут маҳсулотлари ҳазм қилишни тезлаштиради ва ошқозон деворларини ҳимоя қилади, шунингдек, ичакдаги фойдали бактерияларни «озиқлантиради».
Диетолог тўлиқ кечки овқатга иссиқ овқат ва салат тавсия қилди.
Ширинликлар ва меваларни столга кесилган ҳолда қўйманг ва ҳар хил турдаги оқсилларни аралаштирманг. Яъни, агар балиқ асосий таом сифатида тақдим этилса, олдида озгина тузланган балиқ ёки икра қўшилган сендвичлар бўлиши яхшироқдир. Агар асосий таом парранда гўшти бўлса, унда оливье салати яхши.
Тавсия этамиз
Кўп ўқилганлар
- Шавкат Мирзиёев аҳоли бандлигини таъминлаш ва камбағалликни қисқартиришга оид муҳим қарорни имзолади
- Ўзбекистонда 2025 йил 1 апрелдан электр энергияси ва газ нархлари оширилади
- “Энг яхши мақолалар” танлови ғолиблари аниқланди
- Ҳарбий хизматни ўташ билан боғлиқ тартиблар янгиланади
- Наманганда 3 та йирик институт битта университетга бирлаштирилади
- Вояга етмаганлар ўртасида ҳуқуқбузарликлар профилактикаси тизими такомиллаштирилмоқда
Изоҳлар
Ҳозирча ҳеч ким фикр билдирмаган. Балки Сиз биринчилардан бўларсиз?
Изоҳ қолдириш учун тизимга киринг