Правильное питание сохранит здоровье 

10:51 14 Март 2024 Общество
656 0

Во время священного месяца Рамазан многие жители страны воздерживаются от приема пищи в течение светового дня. Минздрав дал рекомендации, как сохранить здоровье при изменении режима питания.  

Необходимо пить больше воды между приемом пищи после захода солнца и завтраком до восхода солнца. Полезно употреблять ягоды и фрукты, овощные салаты, которые содержат большое количество жидкости. Не стоит переедать и пропускать утренний прием пищи. Это особенно важно для пожилых людей, подростков, беременных женщин и кормящих матерей. На завтрак лучше есть богатые белком продукты: несоленый сыр, творог, молоко или яйца. Полезно включать в рацион цельнозерновой хлеб, хлопья и овес.

Рекомендуется отдавать предпочтение супам, избегать жирной, соленой пищи, продуктов, содержащих кофеин. Лучше отказаться от активных физических нагрузок — они приводят к обезвоживанию. Короткая прогулка или пробежка помогут держать себя в форме. Важно помнить, что есть люди, которым пост противопоказан. Это те, кто перенес хирургическую операцию, страдающие тяжелыми заболеваниями сердца, сосудов, почек и печени, а также больные сахарным диабетом. Нельзя голодать при некоторых видах туберкулеза и онкологических заболеваний. 
 

Рекомендуем

Комментарии

Комментариев пока нет.