Фото: Иллюстративное

Бессонница очень вредна для здоровья. Этот фактор может привести к серьезным заболеваниям и даже ранней смерти. Ученые из Медицинского университета Гуанчжоу в Китае нашли способ уменьшить эти негативные последствия.

 В исследовании приняли участие 92 тысячи человек в возрасте от 40 до 73 лет. Показатели их здоровья собирались в течение семи лет с помощью акселерометров, которые носили на запястьях.

 За семь лет эксперимента 1074 участника умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, а 1871 — от рака.

 Участники тестового процесса были разделены на группы людей, которые спят мало (менее 6 часов), люди, которые спят нормально (6-8 часов) и люди, которые спят много (более 8 часов). Также их уровень физической активности классифицировали по трем критериям: низкий, средний и высокий.

 В итоге было установлено, что недостаток сна повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 69 процентов у неактивных участников. У тех, кто спал более 8 часов в сутки и пренебрегал спортом, риск смерти от рака был на 21% выше.

 У участников, которые активно занимались спортом, не было выявлено корреляции между риском ранней смерти и продолжительностью сна.

На основании этого китайские ученые пришли к выводу, что бессонницу и ее осложнения можно уменьшить с помощью физических упражнений.