Фото: Иллюстративное

Многие слышали, что спорт и физическая активность положительно влияют на здоровье и увеличивают продолжительность жизни, а также защищают от многих заболеваний. Но применимо ли это к одной из самых смертоносных болезней современности – раку?

Международный медицинский журнал «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях» опубликовал обширный обзор о взаимосвязи между физической активностью и риском развития рака. В нем ученые проанализировали более 45 исследований и научных статей и пришли к выводу, что физическая активность снижает риск развития нескольких видов рака.

У респондентов, которые регулярно занимались спортом , риск развития определенных видов рака был на 20–25 процентов ниже, чем у тех, кто не занимался спортом.

При этом говорить, что спорт сам по себе защищает от этого заболевания, неверно. Физическая активность снижает уровень биологически активных веществ, которые могут вызвать развитие опухолей.

Среди них есть некоторые гормоны (например, эстрогены и инсулин) и ферменты, стимулирующие рост клеток. Их высокая концентрация может вызвать серию фатальных мутаций, которые приводят к росту опухоли.

Спорт, правильное питание и здоровый образ жизни вместе – лучший способ борьбы с лишним весом. Известно, что ожирение увеличивает вероятность развития некоторых видов рака. Поддержание нормальной массы тела улучшает обмен веществ. Это активирует противоопухолевые защитные системы организма.

Физические нагрузки благотворно влияют на работу иммунной системы. Он защищает нас не только от внешних угроз, таких как бактерии и вирусы, но и от внутренних «расстройств» , которые приводят к раку. Хороший иммунитет позволяет организму вовремя обнаружить первые опухолевые клетки и уничтожить их.

Также люди, которые следят за своим здоровьем и ведут активный образ жизни, не склонны к таким вредным привычкам, как курение и употребление алкоголя. Это также снижает риск образования опухоли.

Ученые рекомендуют не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю. 15-20 минут таких тренировок в день тоже полезны.

Упражнения умеренной интенсивности могут включать в себя быструю ходьбу, танцы, езду на велосипеде. Даже для домохозяек примером физической активности может стать генеральная уборка дома или работа в саду