Фото: Иллюстративное

 В жаркие летние дни многие пытаются утолить жажду ледяной водой. Насколько это эффективно?

 На этот вопрос ответила Хилола Джамилова, врач высшей категории.

 - Многие считают, что питье ледяной воды в жаркую погоду утоляет жажду и быстро охлаждает тело. Однако это неправильно , — считает эксперт. - Потому что в жару тело сильно потеет в результате его естественного охлаждения.

При употреблении холодной воды организм вынужден ее нагревать, а энергии расходует в два раза больше. В результате тело нагревается, а не остывает. Это стресс для организма. Кроме того, употребление ледяной воды в жаркие дни может вызвать множество заболеваний. В первую очередь холодный напиток негативно влияет на пищеварительную систему.

Известно, что употребление низкотемпературной воды сужает сосуды, вызывает спазм и замедляет процессы переработки пищи в организме. Особенно, когда холодная вода пьется вместе с жирной пищей, организму становится трудно усваивать жир. Это очень опасно для здоровья.

 Также низкотемпературный напиток блокирует выработку необходимых для пищеварения ферментов в организме и снижает иммунитет. Кроме того, он может вызывать простуду, ангину и другие заболевания носоглотки. Наоборот, в жаркую погоду рекомендуется пить жидкости теплые или комнатной температуры. В частности, обычная вода температурой 36-37 градусов улучшает обмен веществ и деятельность кишечника в организме, снижает количество холестерина в крови, выводит из организма токсины.

 Кроме того, такой напиток быстро утоляет жажду и стимулирует терморегуляцию в организме. В результате тело быстрее остывает в жаркую погоду.

 При этом теплая вода нормализует водно-солевой баланс в организме.

 Рекомендуется выпивать в среднем 2-3 литра теплой жидкости (зеленый чай, негазированная минеральная вода) в день.

 Кроме того, очень полезно при жажде пить зеленые или травяные чаи (ромашковый, мятный и др.), соки из кислых фруктов, таких как смородина, вишня, сливы, кефир. Причина в том, что через них в организм поступают минералы и витамины.

 В жару нельзя употреблять газированные, энергетические и алкогольные напитки, кофе.