Меньше сидеть, больше движений
Фото: newsvirus
ВОЗ дала рекомендации на время карантина или самоизоляции.
1. Делать короткие разминки в течение дня.
2. Использовать онлайн-тренировки.
3. Ходить по дому или маршировать на месте.
4. Меньше сидеть, больше стоять. В идеале — оставаться не более 30 минут в сидячем положении и положении лёжа.
5. Расслабляться: медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут сохранить спокойствие.
6. Питаться правильно: ограничить или исключить алкоголь, сладкое и жирную пищу.
Больше новостей на нашем Telegram канале: @ns_uz
Рекомендуем
Популярное
- АЭС в Узбекистане стала одной из важных тем, обсуждаемых на международном форуме «World Atomic Week»
- В Самарканде откроется филиал Университета Тушиа Италии
- Новые форматы сотрудничества
- Новые подходы к деятельности ООН: позиция Узбекистана
- Визит Президента Узбекистана в США завершился
- Президент Узбекистана встретился с соотечественниками и стипендиатами Фонда «Эл-юрт умиди»
Комментарии
Комментариев пока нет.
Enter to comment